こごまのままに

愛犬が教えてくれる幸せ ~強迫性障害とともに生きる~

こころの安定

照明で余韻を楽しむ!【続・就寝前の『10分間読書』】

前回、就寝前の『10分間読書』のお話をさせていただきました! www.cogomama.com 『10分間読書』は余韻を大切に! 前回のブログを綴ったあと。 自分でも、もっと意識して10分間読み終わった後の余韻を大切にしてみました。 安心している。おだやかにな…

こころが安定する【就寝前の『10分間読書』!】いい気分でいい睡眠を。

色々とネガティブに考えすぎてしまう時。 どうしようもない不安が襲ってきた時。 こころが不安定でからだが動かない時。 私は、ずっと眠り続けてしまいます。 きっと自分のこころを守るために。 「もう何も考えないでー!それ以上は危険だよー!」ってサイン…

【祖父の三回忌】『修行は笑顔で』。幸せは、自分の笑顔で叶える!

先日、祖父の三回忌がありました。 昔から実家とゆかりのあるお寺さん。 私が生まれるずっと、ずっと前から。 毎年、お盆になると方丈さん(ご住職のこと)が実家に来てくださいます。そしてお経をあげる。 朝早い時間なので、夏休み真っ只中の私は、いつもそ…

『いい日』は自分で選べるのだ!『悪い日』思考の手放し。【こころミニマリスト】

いつもより早起きして、洗濯、掃除をすませ、こごまとちょっとお昼寝して。 あぁ、なんて幸せなんだろう! でも、こうなる前にね…。ちょっとね…。 洗濯で旦那のズボン(今はパンツって言うのか)が色落ちしたらしく、 タオルやバスマットが染まってしまったー…

【牛乳で不安感が少なくなる!?】『食』でからだもこころも健康に!

引っ越し前、職場の近くにあったローソン。 休憩中、行くことも多かったのですが、その時よく買って飲んでいた『グリーンスムージー』! カップタイプのモノを購入していました。 引っ越して、一番ご近所のコンビニがローソン。 久々に、飲んでみましたー! …